「この運動がなかったら、私は今していることを行うための精神的または肉体的な能力を持っていなかったでしょう！」 ソロモンは率直に新しい投稿に書いた
ナディア・スレイマン/インスタグラム。 ティファニー・ローズ/ワイヤーイメージ
ナディア・スレイマン 彼女は2009年に八つ子を出産して以来、自分の健康状態について声を上げてきた。
火曜日、47歳の母親は自身のフィットネスへの取り組みについて打ち明けた インスタグラム 以来 彼女の8人の子供たちを歓迎する：ノア、ヨシヤ、ナリヤ、マリヤ、ヨナ、エレミヤ、イザヤ、マカイ 14．
スレイマンさんはジムでのセルフィー数枚とワークアウトしている自身の動画をシェアし、キャプションで「これほど大家族とのストレスの多い多忙なライフスタイルにもかかわらず、どうすれば体力と健康（そして精神的に正気）を保つことができるのかと何年も聞かれてきた」と書いた。 。」
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彼女は続けて、「パワーリフティングは、30年以上にわたり、建設的かつ継続的にストレスを発散する私の方法でした。」 「出産後、筋力と可動性を維持するために、ウェイトトレーニングがより優先されるようになりました。」
彼女はまた、「妊娠の結果、私はさらに3つの椎間板ヘルニアを患いました（1つの椎間板は数十年前に仕事に関連した怪我で椎間板ヘルニアを患っていました）、両側の坐骨神経痛、仙骨損傷、末梢神経障害（そして腹腔の破裂）を患いました」それ以上です💁🏻♀️）」
「もし私が座ってばかりの生活を送るとしたら、このような環境では私は無力になってしまうでしょう。直観に反しているように思われるかもしれませんが、もっと活動的になればなるほど、痛みを感じることは少なくなります。」 ウエイトトレーニングを数日間行わないと、すでに痛む背中の痛みがさらに悪化し、ほぼ動けなくなります。 . .”
「私は週に3〜4日筋力トレーニングに努めています。さらに週4〜5日は1時間の有酸素運動をしています（数年前にステッパーからエアロバイクに切り替えました）」と彼女はトレーニングルーチンについて語った。
「幸いなことに、私の子供たちは同じアクティブなライフスタイルを採用しています。私の長男は、私よりもはるかに重い3つのウェイトで、そしてより頻繁にトレーニングしています」とソロモンは息子のエリヤ（21歳）とジョシュア（19歳）、そして娘のアメラについて言及した。 , 20歳、双子の母親でもあります。 カリサとケイレブ、16歳、イブン・エイダン、17歳。
「皮肉なことに、3年間絶えずトレーニングを続けている長男のイーライは、私が30歳を超えているのに、ジムで私をからかうのが大好きです（笑）」とソロモンは書いています。 「しかし、彼は私に適切なテクニックでウェイトリフティングをするよう勧めてくれました。そのおかげで私の筋力とパフォーマンスは向上しました。」
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そして彼女は次のような励ましの言葉を伝えてくれました。 ソロモンは、「忙しい仲間の両親へ…決して自分を他の人と比べないでください！」と書いています。 「あなたの現在のフィットネスレベルとフィットネスへの道のりはあなただけのものです。ですから、自分自身の最高のバージョンになるように努めてください。」
「個人的な目標を設定して達成することに集中し、自分のペースで進歩してください」とソロモン氏はアドバイスしました。 「子供たちが身体活動を優先することを学ぶための模範となり、あなたと一緒に運動するよう励ましましょう。」
「時間をかけて栄養を補給したり充電したりすることに罪悪感を感じないでください」と彼女は結論づけた。 「あなたが自分の心と体を大切にすると、よりポジティブなエネルギーが与えられるので、家族は大きな恩恵を受けるでしょう。運動をしなければ、私は今のようなことをする精神的、肉体的な能力を持ち合わせていないでしょう。」 #ParentsLetsLeadByExample 💪🏽。 」
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