[不定期私的コラム(5)] 早朝フットサルと入浴の相性について

寒い日の早朝、朝露が凍りつき、スリッピーになったピッチ上で真っ白な息を吐きながらフットサルをする。

思い切り走ると、少し胸が痛くなるような冷たい空気の中、徐々に体は暖まり、ネックウォーマーをはずす。
2時間もやれば、シャツは汗でびっしょりになる。

ものの10分、その状態を放置しているとあっという間に足先や手先が冷えてくる。やや震えながらシャツを着替えて帰途につく。

まだ朝の10時半。帰宅時に体はしっかり冷えている。風邪ひくぞ、と自分に言いながら、すぐさま浴室へ。汗を流し湯船に入る。

ジーンと体の先まであったまる瞬間。 

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「Dear KAZU 僕を育てた55 通の手紙」なぞを読みながら30分ほど湯に浸かる。額にはうっすらと汗が出る。

風呂からあがって11時。すっかりいい気分。足腰が少しだるいのもまたいい。
こんな週末の朝をここのところ続けているのだけれど、はたしてこういう入浴は、運動後に本当にいいのだろうか?

ちょっと調べてみた。

結論から言うと、「あまりよろしくない」らしい。もっと言えば、軽い運動の後なら影響がないけど、強度の運動後にはよくないということのようだ。

何が良くないか、というと、運動で傷ついたり、栄養不足となった筋肉周辺には、大量の血液が必要になる。老廃物を取り除いたり、栄養補給をするためだ。ところが、入浴によって血液が皮膚表面に集まったり、筋肉以外の体全体に回ってしまうため、そうした修復効果を弱めてしまうというのだ。

だから、軽い運動であれば、問題がないらしい。

私の場合はどうなのだろうか。2時間フットサルをやったあとの足腰の張り、痛みを考えると、入浴はあまりよくないのかもしれない。

フットサル後の入浴という私の冬の最大の楽しみをあきらめないといけないのか!と焦ったが、運動終了後30分ほどおいてから(修復を終えてから)入浴すればいいようなので、今後はきっちりと30分測ってから入ると心に決めた。

ただ、あまり体を冷やしたりあっためたりを繰り返すのはよくなさそうなので、ほどほどにしないいけない。風呂であったまった後に、しかも昼からビールを飲むようなことは厳に慎まないといけない。

 

【本エントリの著者】
フットサルネット事務局
URL: http://www.futsalnet.com
フットサルネットの管理人です。各種お問い合わせ、ご意見・ご要望は私宛にお願いします。
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