[不定期私的コラム(3)] 時間帯でフットサルを使い分ける極意について

朝起きてスポーツで汗を流す。朝のやさしい日差しを浴びながらボールをおいかけるのは爽快そのもの。フットサルに限らず、ジョギングを筆頭にスポーツは朝やると気持ちいい、体にいい、そう一般的に考えられている。事実、仕事前にジョギングする人は多いし、実際にすると非常に爽快な気分が味わえる。

では実際に朝がスポーツに適した時間帯なのかをちょっと調べてみると、朝のスポーツは気をつけないといけないことが多いらしいことがわかった。
ひとつに朝食の問題がある。食事前にスポーツすると体脂肪が減るらしく、特に朝は顕著なので、意図的に朝食前にジョギングをする人がいる。しかし心臓への負担が大きいからあまりよくないらしい。起床してからの時間も大事だとか。起床直後だと自律神経の関係でこれまた心臓に負担がかかるのでよくないらしい。

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なるほどそうなのか。
私は毎週のように朝フットサルをやっている。基本的に朝食1時間後くらいにプレースタートを心がけているのだが、実は思ったようなプレーが出来ずに歯がゆい思いをすることが多い。それからたまにひどく疲れが早く来ることがあるのだが、朝スポーツをするのはいろいろ難しいことがわかった。

たしかに朝運動すると体がしゃきっと目覚めてその後気持ちよく1日が過ごせる。心身の起動スイッチとしての運動もいいものだが、運動の内容にこだわるのならば、朝は適していないのだ。実際、フットサルをプレーする楽しさで言えば、夕方以降のほうが断然楽しい。頭も働くから、どんどんプレーのアイデアが浮かんでくるし、体も動くからそんなアイデアにチャレンジできる。

だからこうすることに決めた。
ダイエット効果を望むときは、朝食を抜いて軽めにフットサル。生活リズムの維持には朝食後時間をおいてがっつりフットサル。そして仲間との連携プレーを存分に楽しむには昼以降に。どう楽しむかによってプレーする時間帯を選ぶという考え方でフットサルはもっと楽しくなるのではないか。

【本エントリの著者】
フットサルネット事務局
URL: http://www.futsalnet.com
フットサルネットの管理人です。各種お問い合わせ、ご意見・ご要望は私宛にお願いします。
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